Yaşadığımız bu süreç hepimizi derinden etkiledi. Sonuçlarını belki aylar sonra görebileceğiz.

Bugünkü yazımda toplum olarak yaşadıklarımızı da sizlerde travmalara sebep olmadan alınacak önlemlerden bahsetmek istiyorum. Öncelikle değerli dostlar depremi yaşayan yaşamayan herkes medyada ya da sosyal medyada gördüğü görüntüler sırasında ne hissediyorsa ağlamak  istiyorsa  ağlamalı, öfkelenmek istiyorsa öfkelenmeli, kızmak istiyorsa kızmalıdır. Bu duyguları içine atmamalıdır. 
Bugün hepimizin çok işine yarayacak rahatlamasına yardımcı olacak nefes tekniğinden bahsetmek istiyorum.
Burnun sağ ve sol tarafını; hem nefes almak hem de nefes vermek için kullanırız.
?
Aslında farklılar: Sağ taraf Güneş’i, sol taraf Ay’ı temsil ediyor.
?
Baş ağrısı sırasında sağ burun deliğinizi kapatmayı ve solunuzu nefes almak için kullanmayı deneyin.
?
çoğunlukla yaklaşık beş dakika içinde baş ağrısı geçer.
?
Yorgun hissediyorsanız, tam tersini yapıyorum: sol burun deliğini kapat ve sağdan nefes al. Bir anda zihninizin rahatladığını hissedeceksiniz. Sağ taraf “sıcak”a (Güneş) ait olduğu için çabuk ısınır, sol taraf “soğuk”a (Ay) aittir.
?
Çoğu kadın burnunun sol tarafıyla nefes alır, bu yüzden çabuk üşürler.
?
Çoğu erkek sağ burun deliğinden nefes alır ve bu onları etkiler.
?
Uyandığımız ana dikkat edin, hangi taraf daha iyi veya daha fazla nefes alıyor? Sağ ya da sol? Eğer sol ise, yorgun hissedeceksiniz.
?
Ardından sol burun deliğinizi kapatın ve nefes almak için sağı kullanın, hızlı bir şekilde rahatladığınızı hissedeceksiniz.
?
Bu çocuklara öğretilebilir ve öğretilmelidir, ancak yetişkinler tarafından uygulandığında en etkilidir.
?
Bir danışanımın şiddetli baş ağrıları vardı ve her zaman doktora giderdi. Her gece kelimenin tam anlamıyla baş ağrısı çektiği ve ders çalışamamasına neden olduğu bir zaman vardı. Ağrı kesici aldı ama işe yaramadı. Bu nefes terapisini denemeye karar verdi: sağ burun deliğini kapattı ve soldan nefes aldı. Bir haftadan az bir sürede baş ağrısı geçti. Tatbikatına bir ay boyunca devam etti.
 
Rahatlamak için ise:
Uygulayacağımız teknik 4 x 7 x 8 tekniğidir.
Diyafram nefesini uygulayacağız
* Karnınızın şiştiğini hissederek ve dörde kadar sayarak nefes alın.
* Nefesinizi tutarak yediye kadar sayın.
* Nefesinizi yavaşça verip, verirken sekize kadar sayın.
* Bunu bir kaç kere tekrar edip egzersizi tamamlayın.
 
?
 Bu doğal, ilaçsız alternatif terapi, deneyimlediğimiz bir şeydir. Bunu arkadaşlarınıza da anlatabilir ve öğrenebilirsiniz. Hepimize şifa olsun inşallah
Yaşadığımız bu deprem sürecinde hep birlikte, yaralarımızı saracağız, beraber ağlayacağız ve inşallah hep birlikte güleceğiz
 Evet dostlarım kendinize, çevrenize ve tüm ülkemize sevgiyle bakalım
Selam ve Sevgilerimle
SİZİ SEVİYORUM…
SİZİ SEVİYORUM…
SİZİ SEVİYORUM…