Mevsim geçişlerinde vitamin takviyesi

Mevsim geçişlerinin etkisinin en yoğun şekilde hissedildiği şu günlerde bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla hastalıkların artması da kaçınılmaz oluyor.

1484
Mevsim geçişlerinde vitamin takviyesi


Mevsim geçişlerinin etkisinin en yoğun şekilde hissedildiği şu günlerde bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla hastalıkların artması da kaçınılmaz oluyor.
Mevsim geçişlerinde düşen bağışıklığımız sebebiyle birçok enfeksiyona açık kapı bıraktığımızı belirten, D-Art Beslenme ve Danışmanlık Merkezi’nin yetkilisi Merve Aşık, geçiş dönemlerinde sıvı tüketiminin ve vitamin alımının da son derece önem taşıdığını vurguladı.  Konuyla ilgili gazetemize özel olarak yaptığı değerlendirmelerde, “Su içtikçe su içme alışkanlığı kazanacaksınız. İhmal etmeyiniz. C vitaminini besinlerden karşılamaya çalışın. Bilinenin aksine kırmızı sebze-meyvelerde C vitamini daha fazla bulunur. Doğal antibiyotiklere beslenmenizde yer verin. Soğan-sarımsak-zencefil gibi bağışıklık güçlendiricileri her öğünde-yemekte mutlaka bulundurun” dedi.
“KIRMIZI SEBZELERDE-MEYVELERDE C VİTAMİNİ DAHA FAZLA BULUNUR”
D-Art Beslenme ve Danışmanlık Merkezi’nin yetkilisi Merve Aşık, mevsim geçişlerinde en çok sıvı alımına dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak,  “Susuzluk hissinin azalmasıyla su içmek de zorlaşıyor ama vücudunuzun ihtiyacı değişmiyor. Kendinizi daha iyi hissetmeniz, kabızlık problemi yaşamamanız, sindiriminizin ve metabolizmanızın hızlanması için günde 10-12 bardak suyu ihmal etmeyin. Su içtikçe su içme alışkanlığı kazanacaksınız. İhmal etmeyiniz. C vitaminini besinlerden karşılamaya çalışın. Bilinenin aksine kırmızı sebzelerde-meyvelerde C vitamini daha fazla bulunur. Örneğin 100g kuşburnuda 426mg -100g kırmızıbiberde 243mg-100g portakalda ise 53 mg C vitamini bulunur. Erkekler için 90mg kadınlar için 75mg. Eğer sigara içiyorsanız ihtiyacınıza bir 35 mg daha ekleniyor. Suda eriyen bir vitamin olduğu için fazlası idrarla atılıyor. Yine de ihtiyacınızı takviyelerle değil besinlerle karşılayabilirsiniz. Dengeli ve yeterli beslenmeniz bağışıklığınızı arttıracak hastalıklara kolaylıkla yakalanmayacaksınız. Enfeksiyonlara açık bulunan bünyenizi rahatlatacaksınız” dedi
YORGUN HİSSEDENLERE FE TAKVİYESİ!
Aşık, demir açısından zengin yiyeceklerin bağışıklık sistemini güçlendirmek için büyük önem taşıdığının da altını çizerek, “Sakatat, kırmızı et, kurubaklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler Demir’den zengindir ve sizi yorgunluğa karşı korur. Mutlaka beslenmenizde bulundurun. Doğal antibiyotiklere beslenmenizde yer verin. Soğan-sarımsak-zencefil gibi bağışıklık güçlendiricileri her öğünde-yemekte mutlaka bulundurun” şeklinde konuştu.

Seda Atan
 


Etiketler; #Merve Aşık
Yorum Ekle
İsim
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.